cua cà mau cua tươi sống cua cà mau bao nhiêu 1kg giá cua hôm nay giá cua cà mau hôm nay cua thịt cà mau cua biển cua biển cà mau cách luộc cua cà mau cua gạch cua gạch cà mau vựa cua cà mau lẩu cua cà mau giá cua thịt cà mau hôm nay giá cua gạch cà mau giá cua gạch cách hấp cua cà mau cua cốm cà mau cua hấp mua cua cà mau cua ca mau ban cua ca mau cua cà mau giá rẻ cua biển tươi cuaganic cua cua thịt cà mau cua gạch cà mau cua cà mau gần đây hải sản cà mau cua gạch son cua đầy gạch giá rẻ các loại cua ở việt nam các loại cua biển ở việt nam cua ngon cua giá rẻ cua gia re crab farming crab farming cua cà mau cua cà mau cua tươi sống cua tươi sống cua cà mau bao nhiêu 1kg giá cua hôm nay giá cua cà mau hôm nay cua thịt cà mau cua biển cua biển cà mau cách luộc cua cà mau cua gạch cua gạch cà mau vựa cua cà mau lẩu cua cà mau giá cua thịt cà mau hôm nay giá cua gạch cà mau giá cua gạch cách hấp cua cà mau cua cốm cà mau cua hấp mua cua cà mau cua ca mau ban cua ca mau cua cà mau giá rẻ cua biển tươi cuaganic cua cua thịt cà mau cua gạch cà mau cua cà mau gần đây hải sản cà mau cua gạch son cua đầy gạch giá rẻ các loại cua ở việt nam các loại cua biển ở việt nam cua ngon cua giá rẻ cua gia re crab farming crab farming cua cà mau

10 Bài tập Yoga chữa đau lưng nhanh nhất

24/02/2017 13:33 GMT+7 | Thế giới

(Thethaovanhoa.vn) - Chỉ cần dành ra ít phút mỗi ngày để tập luyện, chứng đau lưng của bạn sẽ được giải quyết hiệu quả.

1.  Bài tập tam giác

Bài tập này giúp cải thiện cơ hông và cơ lưng, đẩy lùi cơn đau nhanh chóng và hiệu quả nhất


2.  Bài tập mở rộng kéo dài

Có tác dụng làm giảm cơn đau ở lưng, gân, kheo, mông, đồng thời giúp các cơ được thư giãn


3. Bài tập hạ thấp trọng tâm

Giúp giải nén cột sống lưng, đồng thời giúp các cơ bắp ở gân kheo và bắp được thư giãn.



4. Bài tập kim tự tháp

Đây là bài tập tuyệt vời cho cột sống và gân kheo.


5. Bài tập quân nhân

Đây là bài tập giúp cải thiện vóc dáng và thẳng lưng


6. Bài tập lên cao

Có tác dụng kéo giãn lưng và cơ bắp, làm giảm cơn đau.


7. Bài tập hạ thấp kết hợp căng

Giúp bài tập bẻ gập gối sâu và quay ngực, đồng thời giảm bớt căng thẳng ở cơ lưng


8. Bài tập chim bồ câu

Giúp mở rộng cơ lưng và giảm bớt đau lưng khó chịu.


9. Bài tập giãn lưng

Kéo dài cơ bắp mông và thư giãn cơ lưng tối đa.


10. Bài tập xoắn cột sống

Giúp làm dịu hệ thần kinh trung ương và giảm đau lưng

Thu Phương
Theo chuabenhdaulung.vn

Cùng chuyên mục
Xem theo ngày
Đọc thêm